A gravidez é um período de muitas mudanças para o corpo da mulher, e o sono é uma delas.
Algumas grávidas sentem mais sono do que o habitual, enquanto outras têm dificuldade para dormir.
Mas será que dormir muito na gravidez faz mal ao bebê? Essa é uma dúvida que muitas gestantes têm, e que vamos responder neste artigo.
Dormir muito na gravidez faz mal ao bebê?
Dormir muito durante a gravidez não faz mal ao bebê, mas dormir pouco pode ter efeitos negativos.
Durante a gravidez, o corpo da mulher passa por muitas mudanças e precisa de um descanso adequado para lidar com essas mudanças e manter a saúde da mãe e do bebê.
Dormir o suficiente durante a gravidez é necessário para ajudar o corpo a lidar com a fadiga, o estresse e outras demandas físicas e emocionais da gravidez.
Além do mais, estudos mostram que a falta de sono durante a gravidez pode aumentar o risco de problemas de saúde, como pré-eclâmpsia, diabetes gestacional, parto prematuro e depressão pós-parto.
Entretanto, dormir demais durante a gravidez pode não ser tão benéfico quanto parece.
Dormir mais de 9 horas por noite durante a gravidez pode aumentar o risco de parto prematuro, de acordo com um estudo publicado no Journal of Obstetrics and Gynaecology.
Além do que, dormir demais pode afetar negativamente a qualidade do sono e fazer com que a mãe se sinta ainda mais cansada durante o dia.
Em resumo, é preciso que as gestantes durmam o suficiente para se sentirem descansadas e preparadas para lidar com as demandas físicas e emocionais da gravidez, mas é recomendável que evite dormir demais para evitar possíveis riscos à saúde do bebê e da mãe.
É necessário consultar o médico obstetra para obter orientações específicas sobre a quantidade ideal de sono durante a gravidez.
Leia também: Vitamina para queda de cabelo
Dormir muito faz com que o bebê cresça muito?
Não necessariamente. O sono adequado é para o desenvolvimento saudável do bebê, mas dormir muito não significa que o bebê vai crescer mais rapidamente.
O crescimento do bebê depende de uma série de fatores, incluindo nutrição, genética e cuidados gerais com a saúde.
O sono excessivo pode ser um sintoma de problemas de saúde, como infecções ou problemas respiratórios, então é necessário manter um equilíbrio adequado entre o sono e o tempo acordado do bebê para garantir que ele esteja saudável e se desenvolvendo adequadamente.
É imprescindível consultar o pediatra do bebê para obter orientações específicas sobre a quantidade de sono recomendada para cada fase do desenvolvimento.
Quando a mãe dorme o bebê também dorme?
Sim, quando a mãe dorme, o bebê na barriga também dorme. O feto tem ciclos de sono e vigília semelhantes aos dos recém-nascidos e crianças pequenas.
Durante o sono da mãe, o bebê na barriga pode estar dormindo profundamente ou em um estado de sono leve, que pode ser indicado por movimentos suaves ou mudanças na frequência cardíaca do feto.
É preciso ressaltar que o sono da mãe pode afetar indiretamente o sono do bebê na barriga.
Se a mãe estiver muito agitada e estressada antes de dormir, isso pode afetar os movimentos do bebê ou a frequência cardíaca fetal.
Por outro lado, se a mãe estiver relaxada e confortável, isso pode ajudar a promover um ambiente tranquilo para o bebê e facilitar o sono do feto.
Em resumo, o sono da mãe e do bebê na barriga estão interligados, e é necessário que a mãe cuide de sua própria saúde e bem-estar para ajudar a promover o desenvolvimento saudável do feto.
Quantas horas de sono deve ter uma gestante?
O número de horas de sono que uma gestante precisa pode variar de acordo com as necessidades individuais de cada mulher.
Porém, em média, é recomendável que as gestantes durmam entre 7 e 9 horas por noite.
Durante a gravidez, o corpo da mulher passa por muitas mudanças que podem afetar a qualidade do sono, como aumento do tamanho do útero, mudanças hormonais e desconfortos físicos como azia, dores nas costas e vontade frequente de urinar.
Por isso, é bom que as gestantes criem um ambiente confortável para dormir, como um colchão e travesseiros confortáveis e um quarto escuro e silencioso.
Ademais, é recomendável que as gestantes evitem dormir de barriga para cima após o primeiro trimestre de gravidez, pois isso pode aumentar o risco de complicações para o feto.
Dormir de lado, preferencialmente do lado esquerdo, pode ajudar a melhorar a circulação sanguínea e o fluxo de nutrientes para o feto.
Em resumo, as gestantes devem tentar dormir o suficiente para se sentirem descansadas e preparadas para lidar com as demandas físicas e emocionais da gravidez.
É bom conversar com o médico obstetra para obter orientações específicas sobre a quantidade ideal de sono durante a gravidez.
Leia também: Como saber se meu coração está saudável
O que acontece com o bebê na barriga quando a mãe dorme?
Quando a mãe dorme, o bebê na barriga continua a desenvolver-se e a crescer, mas pode experimentar alguns efeitos indiretos do sono materno.
Em geral, o bebê na barriga dorme quando a mãe dorme, pois os ciclos de sono e vigília do feto estão relacionados com os padrões de atividade da mãe.
Durante o sono materno, o feto pode estar dormindo profundamente ou em um estado de sono leve.
Os movimentos suaves da mãe e as alterações nos sons e na iluminação do ambiente podem acalmar o bebê e ajudá-lo a dormir melhor.
Portanto, se a mãe estiver estressada, agitada ou em uma posição desconfortável para o bebê, isso pode interferir no sono do feto.
Contudo, a posição da mãe durante o sono pode afetar a circulação sanguínea para o bebê.
Dormir de barriga para cima após o primeiro trimestre pode comprimir a veia cava inferior e reduzir o fluxo sanguíneo para o útero e para o bebê.
Por isso, é recomendável que as gestantes durmam de lado, preferencialmente do lado esquerdo, para garantir um bom fluxo sanguíneo para o feto.
Em resumo, o sono da mãe pode afetar indiretamente o sono do bebê na barriga, mas desde que a mãe esteja descansando adequadamente e em uma posição confortável, o bebê na barriga geralmente dorme pacificamente e continua a se desenvolver normalmente.
Como manter boa qualidade de sono e conforto durante a estadia na maternidade
Durante a estadia na maternidade, é importante buscar manter uma boa qualidade de sono e conforto.
Algumas dicas podem ajudar nesse sentido, como trazer travesseiro e cobertor de casa para se sentir mais confortável, usar roupas confortáveis e adequadas para a amamentação, optar por uma iluminação mais suave à noite e evitar excesso de ruídos.
O sono do bebê e da mãe é importante nessa fase. Procure estabelecer conforto, buscando roupas confortáveis para ambos.
Há muitas lojas com opções personalizadas de saída maternidade para mãe e bebê, se você estiver buscando por saída maternidade para meninas: conheça as opções encantadoras na Doroteia Baby.
Além do mais, é fundamental seguir uma rotina de sono, descansar sempre que possível e não hesitar em pedir ajuda aos profissionais da maternidade caso sinta algum desconforto ou precisar de algum suporte.
Não se esqueça de que uma boa qualidade de sono contribui para a sua recuperação pós-parto e para o bem-estar do bebê.
Conclusão
Embora dormir muito na gravidez possa causar alguns problemas de saúde para a mãe, como dor nas costas e fadiga excessiva, não há evidências de que isso afete negativamente o bebê.
É essencial que as gestantes durmam o suficiente para se sentirem bem descansadas e energizadas, mas não é necessário se preocupar com o fato de dormir muito.
Se tiver dúvidas ou preocupações sobre o sono durante a gravidez, é preciso conversar com o seu médico para obter orientação e conselhos personalizados.
Não se esqueça que sempre cuidar de si mesma é a melhor maneira de cuidar do seu bebê.